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    其實(shí)她很愛(ài)你：多喝水真的很重要
    ！
    

            
    

    
    

		        
    

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	    杯子百科	    

	                	來(lái)源：晶立方
						
						2017年09月22日

    	    	    	20200 瀏覽

    	    	

	
    


                
    

        
    

    
    


     


    
    
    
    	    
    
			 
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			杯子百科
			 其實(shí)她很愛(ài)你：多喝水真的很重要！
			
     
		
    

      

    
	
    
		
    
		    
    
			
	    			
    
					
    
        			    
    
    			            詳情
    		            
    
						
    你可能認(rèn)為，每個(gè)人都知道每天要喝足水
      ，但是據(jù)估計(jì)
      ，四分之三的人都處于缺水狀態(tài)。為了防止你也是其中一員
      ，來(lái)看看喝水的好處吧
      ！
    　　1. 身體解毒劑
    
	　　梅約診所（Mayo Clinic
      ，美國(guó)一家醫(yī)院）說(shuō)：水能夠幫助器官排出毒素
      ，把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞，并且給耳鼻喉提供一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境
      。雖然在脫水情況下
      ，身體的腎臟和肝臟也能奇跡般的把毒素排出
      ，但如果身體水分充足的話
    ，這兩個(gè)器官清理人體系統(tǒng)的工作能夠輕松一點(diǎn)。
    　　2. 關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑
    
	　　美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院所表示：軟骨的65%-80%都是水
    ，是骨頭末端的潤(rùn)滑層
    。如果水分充足
    ，滑液可以保持軟骨健康
    、光滑，并且能適當(dāng)緩沖關(guān)節(jié)
    。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心建議每天喝6 - 8杯水
    ，這樣可以避免人們常說(shuō)的骨關(guān)節(jié)炎這種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)病
    。
    　　3. 食欲抑制劑
    
	　　是不是現(xiàn)在市面上成千上萬(wàn)的減肥餐和減肥書(shū)中
    ，水都是一種有效的食欲抑制劑? 去年的美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)議上,宣布了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)的結(jié)果：飯前喝兩杯8盎司的水
      ，每頓飯能減少75 - 90卡路里的攝入。這一結(jié)果證實(shí)了&ldquo;水是食欲抑制劑&rdquo;這一長(zhǎng)期存在的觀點(diǎn)
      ，但令人驚訝的是
    ，在此之前從沒(méi)有實(shí)驗(yàn)支持這一結(jié)果
    。1磅脂肪有3500卡路里
    ，你可以算一算
    ，如果每天減少300卡路里
    ，每月就能減少8400卡路里
    。由此可見(jiàn)
    ，水可以幫助控制熱量。
    　　4. 心理改善劑
    
	　　塔夫斯大學(xué)（Tufts University）的研究人員對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的一項(xiàng)研究結(jié)論是：在從事至少一個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)后
    ，體內(nèi)水合物不足(可以簡(jiǎn)單理解為缺水)的人更容易感到憤怒和沮喪
    。這項(xiàng)研究說(shuō)明：我們的情緒對(duì)水平衡很敏感
    。
    　　5. 頭痛預(yù)防劑
    
	　　關(guān)于&ldquo;缺水引起頭痛
    ，保持水分充足可以預(yù)防頭痛&rdquo;的觀點(diǎn)
    ，目前有只有很少部分研究支持這一說(shuō)法。 但有一個(gè)小試驗(yàn)得出結(jié)論：增加水的攝入量后
    ，頭痛的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間會(huì)減少
    。
    　　6. 便秘預(yù)防劑
    
	　　歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志報(bào)道
    ，水?dāng)z入量不足是便秘的主要原因
    。研究提到，結(jié)腸不僅是存儲(chǔ)廢物的場(chǎng)所
    ，還在水和電解液的吸收中起著非常重要的作用
    。 簡(jiǎn)單來(lái)講，如果你沒(méi)有喝足夠的水,你的結(jié)腸就不能吸收足夠的水來(lái)有效地排出體內(nèi)的廢物。
    　　應(yīng)該喝多少水呢
    ？
    
	　　關(guān)于每天攝水量的參考準(zhǔn)則是不確定的
    ，有爭(zhēng)議的
    。之前的參考準(zhǔn)則&ldquo;8&times;8&rdquo;
    ，或者叫每天8杯8盎司的水，目前為止仍然是個(gè)很受歡迎的建議
    。但另一個(gè)學(xué)派認(rèn)為
    ，大多數(shù)食物的主要成分都是水
    ，所以我們不需要每天至少喝八杯水
    。
    
	　　考慮到許多人都處于缺水狀態(tài)
    ，一開(kāi)始遵循&ldquo;8&times;8&rdquo;的規(guī)則還是很有意義的，但之后影響會(huì)慢慢變小
    。 個(gè)人特征
    ，如性別、體重
    、基礎(chǔ)代謝率和活動(dòng)水平等
    ，對(duì)一個(gè)人每天的攝水量也有影響
    。
    
	 
    
				
     
    
											
    
    				
    				
    
    				        				    
                	                    	                    	    
    
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